Os benefícios do sono

OS BENEFÍCIOS DO SONO

Hoje com toda a correria do dia a dia, não ter uma alimentação adequada,  o estresse do cotidiano impactou de maneira séria o seu sono e assim cada vez mais não sobra tempo para cuidar da saúde que atinge milhões de brasileiros. E a falta de sono é um dos problemas de saúde mais importantes que enfrentamos na atualidade. Contudo, na maioria dos casos resolver esse problema é bem simples seguindo algumas dicas. 

Veja os benefícios do sono abaixo:

PREVINE A OBESIDADE

• Durante um sono, os hormônios da saciedade são regulados, inibindo os impulsos alimentares e controlando o apetite.

COMBATE A HIPERTENSÃO

• O Tempo suficiente de repouso noturno reduz a frequência cardíaca e mantém a pressão arterial baixa ou normal.

CONSOLIDA A MEMÓRIA

• É durante o sono que consolidamos a aprendizagem que tivemos durante o dia e retemos na memória.

MELHORA O DESEMPENHO FÍSICO

• Ao dormir o hormônio do crescimento (GH) é liberado, reduzindo acúmulo de gordura e aumentando o tônus muscular.

Depois dessas dicas e mostrar os benefícios do sono. Agora é hora de você colocá-las em prática e se preparar pra dormir melhor e ter ótimos sonhos.

          Veja Também:

• Distúrbios do sono: quais são e como resolver o problema.

• Oito Benefícios que o sono traz para a sua saúde.